portage monolatéral à la hauteur des épaules avec haltère
Le portage monolatéral à la hauteur des épaules avec haltère est un exercice fonctionnel qui cible les deltoïdes tout en engageant les trapèzes et le cœur. Il défie la stabilité des épaules, la force du cœur et la coordination en marchant tout en tenant un haltère au-dessus de la tête.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
trapscore
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main.
- Levez l'haltère au-dessus de votre tête, en étendant complètement votre bras.
- Engagez votre cœur et gardez le dos droit en marchant vers l'avant, en maintenant l'haltère au-dessus de la tête.
- Continuez à marcher pour la distance ou le temps souhaité.
- Changez de main et répétez l'exercice.
