squat avec haltères
Le squat avec haltères est un exercice de force du bas du corps qui cible les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers, tout en engageant les mollets. Il est réalisé en tenant une haltère dans chaque main et en faisant des squats en montée et en descente avec une bonne forme.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
fessiersLOWER POST
Muscles Secondaires
quadricepshamstringscalves
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une haltère dans chaque main à vos côtés.
- En gardant votre poitrine vers le haut et votre core engagé, abaissez votre corps en pliant au niveau des genoux et des hanches, comme si vous vous asseyiez dans une chaise.
- Continuez à abaisser jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous pouvez confortablement aller.
- Pause un instant en bas, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
