développé alterné par-dessus la tête en position debout
Le développé alterné par-dessus la tête en position debout est un exercice d'épaule qui consiste à effectuer un développé avec des haltères par-dessus la tête un bras à la fois en position debout. Ce mouvement cible les muscles deltoïdes et engage également les triceps et le core pour la stabilité.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltoïdesUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepscore
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une haltère dans chaque main au niveau de l'épaule, les paumes face à l'avant.
- Effectuez un développé avec une haltère par-dessus la tête, en étendant complètement votre bras.
- Abaissez l'haltère au niveau de l'épaule.
- Répétez avec l'autre bras.
- Continuez en alternant les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
