extension triceps alternée avec haltères en position debout
L'extension triceps alternée avec haltères en position debout est un exercice d'isolation ciblant les triceps, réalisé en position debout et en alternant les bras. Elle engage également les épaules comme muscles secondaires.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulders
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une haltère dans chaque main.
- Fléchissez légèrement vos genoux et fléchissez au niveau des hanches, en gardant votre dos droit.
- Étendez vos bras tout droit vers l'arrière, en gardant vos coudes près de votre corps.
- Pause un instant en haut, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez avec l'autre bras, en alternant les côtés à chaque répétition.
