tour du monde avec haltères en position debout
Le tour du monde avec haltères en position debout est un exercice d'épaule qui consiste à déplacer les haltères dans un mouvement circulaire autour du corps, ciblant les deltoïdes et engageant les triceps et les avant-bras.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltoïdesUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepsforearms
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une haltère dans chaque main.
- Étendez vos bras tout droit sur les côtés au niveau de l'épaule, les paumes face vers le bas.
- En gardant vos bras droits, faites lentement pivoter vos bras dans un mouvement circulaire, en apportant les haltères devant votre corps puis par-dessus votre tête.
- Continuez le mouvement circulaire, en ramenant les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
