extension triceps unilatérale fléchie avec haltère en position debout
L'extension triceps unilatérale fléchie avec haltère en position debout est un exercice d'isolation ciblant les triceps, réalisé en position fléchie et en étendant le bras derrière le corps.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shouldersback
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une haltère dans une main.
- Fléchissez vers l'avant à la taille, en gardant votre dos droit et parallèle au sol.
- Étendez votre bras tout droit vers l'arrière, en gardant votre coude près de votre corps.
- Abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
