extension triceps bilatérale fléchie avec haltères en position debout
L'extension triceps bilatérale fléchie avec haltères en position debout est un exercice ciblant les triceps, réalisé en fléchissant vers l'avant à la taille et en étendant les bras vers l'arrière avec des haltères.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shouldersback
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une haltère dans chaque main.
- Fléchissez vers l'avant à la taille, en gardant votre dos droit et vos genoux légèrement fléchis.
- Étendez vos bras tout droit vers l'arrière, en gardant vos coudes près de votre corps.
- Abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
