élévation des mollets avec haltères en position debout
L'élévation des mollets avec haltères en position debout est un exercice qui cible les muscles des mollets en levant les talons du sol tout en tenant des haltères pour une résistance supplémentaire.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
molletsLOWER POST
Muscles Secondaires
ankles
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une haltère dans chaque main.
- Levez vos talons du sol aussi haut que possible, en utilisant vos mollets.
- Pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos talons à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
