élévation frontale avec haltères par-dessus la tête en position debout
L'élévation frontale avec haltères par-dessus la tête en position debout est un exercice d'épaule qui cible les deltoïdes en levant les haltères du niveau de la cuisse par-dessus la tête dans un mouvement contrôlé.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltoïdesUPPER PUSH
Muscles Secondaires
trapeziusbiceps
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une haltère dans chaque main avec une prise en pronation.
- Gardez vos bras droits et levez les haltères devant vous, en les levant par-dessus votre tête.
- Pause un instant en haut, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
