curl biceps interne avec haltères en position debout v. 2
Le curl biceps interne avec haltères en position debout v. 2 est un exercice de force qui cible les biceps, avec une emphasis secondaire sur les avant-bras. Il consiste à faire des curls avec des haltères en position debout, en mettant l'accent sur une forme stricte et la contraction des biceps.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
bicepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
forearms
Instructions
- Tenez-vous debout avec une haltère dans chaque main, les paumes face à votre torse.
- Gardez vos coudes près de votre torse et tournez les paumes de vos mains jusqu'à ce qu'elles face à l'avant.
- En gardant vos bras supérieurs stationnaires, faites un curl avec les poids tout en contractant vos biceps.
- Continuez à lever les poids jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient au niveau de l'épaule.
- Maintenez la position contractée brièvement tout en serrant vos biceps.
- Commencez lentement à ramener les haltères à la position de départ tout en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
