extension unilatérale avec haltère en position debout
L'extension unilatérale avec haltère en position debout est un exercice d'isolation ciblant les triceps. Il s'agit de tenir un haltère au-dessus de la tête avec un bras et d'étendre le coude pour soulever le poids, en se concentrant sur l'engagement des triceps.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulders
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère d'une main.
- Levez l'haltère au-dessus de la tête, en étendant complètement votre bras.
- Gardez le haut du bras proche de votre tête et perpendiculaire au sol.
- Abaissez lentement l'haltère derrière votre tête en fléchissant votre coude.
- Marquez une pause, puis levez l'haltère à sa position initiale.
- Répétez le nombre de répétitions désiré.
