curl unilatéral inverse avec haltère en position debout
Le curl unilatéral inverse avec haltère en position debout cible les biceps et l'avant-bras en utilisant un haltère avec une prise pronée, en mettant l'accent sur le brachial et les extenseurs de l'avant-bras.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
bicepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
forearms
Instructions
- Tenez-vous debout droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère d'une main avec une prise pronée.
- Gardez votre bras complètement étendu et proche de votre corps, la paume vers le bas.
- Fléchissez lentement l'haltère vers votre épaule, en gardant le haut du bras immobile.
- Marquez une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement l'haltère à sa position initiale.
- Répétez le nombre de répétitions désiré, puis changez de bras.
