développé épaules avec haltères en position debout
Le développé épaules avec haltères en position debout est un exercice composé ciblant les deltoïdes, réalisé en développant des haltères au-dessus de la tête à partir de la hauteur des épaules en position debout.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepsupper back
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules, les paumes vers l'avant.
- Développez les haltères vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras au-dessus de la tête.
- Marquez une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement les haltères à la hauteur des épaules.
- Répétez le nombre de répétitions désiré.
