développé avec haltères en position debout, paumes vers l'intérieur
Le développé avec haltères en position debout, paumes vers l'intérieur est un exercice des épaules ciblant les deltoïdes, avec un accent secondaire sur les triceps et la poitrine. Il s'agit de développer des haltères au-dessus de la tête tout en gardant les paumes vers l'intérieur, ce qui peut être plus facile pour les articulations de l'épaule par rapport à un développé traditionnel.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepschest
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules, les paumes vers l'intérieur.
- En gardant votre core engagé et le dos droit, développez les haltères vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras au-dessus de la tête.
- Marquez une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement les haltères à sa position initiale.
- Répétez le nombre de répétitions désiré.
