curl inverse avec haltères en position debout
Le curl inverse avec haltères en position debout est un exercice ciblant les biceps et l'avant-bras, réalisé en fléchissant des haltères avec une prise pronée en position debout.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
bicepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
forearms
Instructions
- Tenez-vous debout droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main, les paumes vers votre corps.
- En gardant les bras supérieurs immobiles, expirez et fléchissez les poids en contractant vos biceps. Continuez à soulever les poids jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et les haltères à la hauteur de l'épaule.
- Maintenez la position contractée un instant en serrant vos biceps.
- Inspirez et commencez à abaisser lentement les haltères à sa position initiale.
- Répétez le nombre de répétitions désiré.
