extension triceps avec haltère en position debout
L'extension triceps avec haltère en position debout est un exercice d'isolation ciblant les triceps, réalisé en levant un haltère au-dessus de la tête et en étendant le bras. Il engage également les épaules comme muscles secondaires.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulders
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère d'une main.
- Levez l'haltère au-dessus de la tête, en gardant le bras droit.
- Fléchissez votre coude et abaissez l'haltère derrière votre tête, en gardant le haut du bras immobile.
- Étendez votre bras à sa position initiale.
- Répétez le nombre de répétitions désiré.
