kickback triceps avec haltères en position de cigogne
Le kickback triceps avec haltères en position de cigogne est une variation du kickback triceps traditionnel qui intègre un défi d'équilibre en se tenant sur une seule jambe (position de cigogne) pendant le mouvement. Cela cible les triceps tout en engageant le core et les muscles stabilisateurs.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulders
Instructions
- Tenez-vous avec les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans votre main droite.
- Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.
- Amenez votre coude droit sur le côté, en le gardant plié à un angle de 90 degrés.
- Étendez votre bras droit vers l'arrière, en serrant vos triceps.
- Pausez un moment, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.
