développé W avec haltères
Le développé W avec haltères est un exercice d'épaules effectué avec des haltères, concentré sur les muscles deltoïdes. Il implique de presser les poids au-dessus de la tête à partir d'une position « W », engageant les épaules, les triceps et la poitrine.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltoïdesUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepschest
Instructions
- Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.
- Soulevez les haltères à la hauteur des épaules, coudes fléchis et paumes tournées vers l'avant.
- Appuyez sur les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus au-dessus de votre tête.
- Abaissez les haltères jusqu'à la hauteur des épaules.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
