étirement dynamique de la poitrine (homme)
L'étirement dynamique de la poitrine (homme) est un exercice au poids du corps conçu pour augmenter la flexibilité et la mobilité de la poitrine, des épaules et des triceps. Il implique des mouvements des bras contrôlés pour étirer les muscles pectoraux de manière dynamique.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~3/par minute
FLEXIBILITY
Muscle Cible
pectorauxUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulderstriceps
Instructions
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étendez vos bras directement sur les côtés, parallèles au sol.
- Amenez lentement vos bras vers l'avant en les croisant devant votre corps.
- Sentez l'étirement dans vos muscles pectoraux.
- Maintenez l'étirement pendant 10-30 secondes.
- Retournez à la position de départ et répétez le nombre de répétitions souhaité.
