relevé de mollets avec ballon d'exercice contre le mur
Cet exercice cible les mollets en effectuant un relevé de mollets en position debout contre un mur avec un ballon d'exercice pour le soutien et en tenant des haltères pour une résistance supplémentaire.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
molletsLOWER POST
Muscles Secondaires
hamstringsquadriceps
Instructions
- Tenez-vous le dos contre un mur et placez un ballon d'exercice entre votre bas du dos et le mur.
- Positionnez vos pieds écartés à la largeur des épaules, avec vos orteils pointant vers l'avant.
- Tenez un haltère dans chaque main, avec vos bras étendus sur les côtés.
- Soulevez vos talons du sol, levant votre poids corporel sur la plante de vos pieds.
- Pausez un moment au sommet, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
