extension triceps sur ballon d'exercice en position allongée
L'extension triceps sur ballon d'exercice en position allongée est un exercice de force ciblant les triceps, effectué en étant allongé sur un ballon d'exercice et en utilisant un haltère. Il engage également les épaules et requiert une stabilité du core pour maintenir l'équilibre sur le ballon.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulders
Instructions
- Asseyez-vous sur un ballon d'exercice avec vos pieds à plat sur le sol et vos genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
- Tenez un haltère avec les deux mains et étendez vos bras directement vers le plafond.
- Abaissez lentement l'haltère derrière votre tête, en gardant vos coudes près de vos oreilles.
- Pausez un moment, puis soulevez l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
