maltaise complète
La maltaise complète est un exercice avancé au poids du corps qui cible principalement les abdominaux, avec une implication significative des épaules et de la poitrine. Elle nécessite un degré élevé de force du core, d'équilibre et de contrôle du corps, ce qui en fait un mouvement exigeant pour la plupart des praticiens.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~7.5/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
abdominauxCORE
Muscles Secondaires
shoulderschest
Instructions
- Commencez en vous tenant debout avec vos pieds écartés à la largeur des épaules et vos bras tendus sur les côtés.
- Inclinez-vous lentement vers l'avant, en gardant vos bras tendus, jusqu'à ce que votre haut du corps soit parallèle au sol.
- Engagez votre core et maintenez cette position pendant quelques secondes.
- Revenez à la position de départ en poussant par vos pieds et en vous redressant.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
