demi-flexions des genoux (homme)
Les demi-flexions des genoux (homme) sont un exercice au poids du corps qui cible principalement le système cardiovasculaire tout en engageant les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Le mouvement implique de plier les genoux et d'abaisser le corps comme si vous vous assieyez sur une chaise, puis de revenir debout. Cet exercice est souvent utilisé pour le cardio léger, l'échauffement ou la réadaptation.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~8/par minute
CARDIO
Muscle Cible
système cardiovasculaireFULL BODY
Muscles Secondaires
quadricepshamstringsglutes
Instructions
- Tenez-vous debout avec vos pieds écartés à la largeur des épaules.
- Pliez vos genoux et abaissez votre corps comme si vous vous assieyiez sur une chaise.
- Gardez votre poitrine levée et votre poids dans vos talons.
- Faites une pause au bas, puis poussez par vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
