étirement des ischio-jambiers
L'étirement des ischio-jambiers est un exercice au poids du corps ciblant les ischio-jambiers et engageant également les fessiers. Il s'agit de faire un pas en avant, de se plier aux hanches et de se pencher vers le pied pour étirer l'arrière de la cuisse.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~3/par minute
FLEXIBILITY
Muscle Cible
ischio-jambiersLOWER POST
Muscles Secondaires
glutes
Instructions
- Tenez-vous debout avec vos pieds écartés à la largeur des épaules.
- Faites un pas en avant avec votre pied droit et transférez votre poids sur votre jambe droite.
- En gardant le dos droit, pliez lentement vers l'avant au niveau des hanches, en tendant vers votre pied droit avec les deux mains.
- Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis revenez à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté.
