équilibre sur les mains
L'équilibre sur les mains est un exercice au poids du corps qui cible principalement les triceps, tout en engageant les épaules et les abdominaux. Il nécessite un équilibre significatif, de la force et de la coordination pour être exécuté de manière sûre et efficace.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~5.5/par minute
BALANCE
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulderscore
Instructions
- Trouvez un espace ouvert avec suffisamment de place pour faire un équilibre sur les mains.
- Placez les mains sur le sol écartées à la largeur des épaules, les doigts pointant vers l'avant.
- Levez les jambes vers le mur, en utilisant les abdominaux et les épaules pour maintenir l'équilibre.
- Une fois en position d'équilibre sur les mains, engagez les triceps pour supporter le poids du corps.
- Maintenez l'équilibre sur les mains aussi longtemps que vous pouvez conserver l'équilibre.
- Pour redescendre, abaissez lentement les jambes au sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
