redressement assis en V
Le redressement assis en V est un exercice au poids du corps ciblant les muscles abdominaux. Il implique de lever simultanément les jambes et le haut du corps pour qu'ils se rencontrent au milieu, en mobilisant le core et les fléchisseurs de hanches.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
abdominauxCORE
Muscles Secondaires
hip flexors
Instructions
- Allongez-vous à plat sur le dos avec vos jambes étendues et vos bras au-dessus de votre tête.
- Engagez votre core et levez vos jambes et votre haut du corps simultanément en cherchant à atteindre vos orteils avec vos mains.
- Faites une pause brève en haut, puis abaissez lentement vos jambes et votre haut du corps jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
