squat sauté v. 2
Le squat sauté v. 2 est un exercice pliométrique du bas du corps ciblant les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Il implique de sauter explosément à partir d'une position de squat et d'atterrir en douceur avant de répéter le mouvement.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~9/par minute
CARDIO
Muscle Cible
fessiersLOWER POST
Muscles Secondaires
quadricepshamstringscalves
Instructions
- Tenez-vous debout avec vos pieds écartés à la largeur des épaules.
- Abaissez votre corps en position de squat en pliant vos genoux et en reculant vos hanches.
- Sautez explosément en étendant complètement vos hanches et vos genoux.
- Atterrissez en douceur sur la plante de vos pieds et abaissez immédiatement votre corps en position de squat.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
