développé alterné à la kettlebell
Le développé alterné à la kettlebell est un exercice d'épaule où vous développez une kettlebell à la fois au-dessus de la tête, en alternant les bras. Ce mouvement cible les deltoïdes et engage également les triceps et le core pour la stabilité.
Difficulté
Équipement: kettlebell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltoïdesUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepscore
Instructions
- Tenez-vous avec les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans chaque main à la hauteur des épaules.
- Développez une kettlebell au-dessus de la tête, en étendant complètement votre bras.
- Abaissez la kettlebell à la hauteur des épaules.
- Répétez avec l'autre bras.
- Continuez en alternant les bras pour le nombre de répétitions désiré.
