développé alterné à la kettlebell au sol
Le développé alterné à la kettlebell au sol est un exercice de poitrine effectué en position allongée, développant les kettlebells alternativement avec chaque bras. Ce mouvement cible les pectoraux et travaille également les épaules et les triceps.
Difficulté
Équipement: kettlebell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
pectorauxUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulderstriceps
Instructions
- Commencez en position allongée sur le dos au sol, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Tenez une kettlebell dans chaque main, les paumes face vers vos pieds et vos bras tendus vers le plafond.
- Abaissez une kettlebell vers votre épaule tout en gardant l'autre kettlebell tendue vers le haut.
- Développez la kettlebell abaissée à la position initiale tout en abaissant simultanément l'autre kettlebell vers votre épaule.
- Continuez en alternant le mouvement de développé avec chaque kettlebell pour le nombre de répétitions désiré.
