tirage alterné à la kettlebell
Le tirage alterné à la kettlebell est un exercice composé ciblant le haut du dos, effectué en alternant les mouvements de tirage avec des kettlebells tout en maintenant une position penchée.
Difficulté
Équipement: kettlebell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
haut du dosUPPER PULL
Muscles Secondaires
bicepsforearms
Instructions
- Tenez-vous avec les pieds écartés de la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés, et tenez une kettlebell dans chaque main avec les paumes face vers votre corps.
- Penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et votre core contracté.
- Tirez une kettlebell vers votre poitrine, en gardant votre coude près de votre corps et en serrant vos omoplates ensemble.
- Abaissez la kettlebell à la position initiale et répétez avec l'autre bras.
- Continuez en alternant les bras pour le nombre de répétitions désiré.
