développé Arnold à la kettlebell
Le développé Arnold à la kettlebell est un exercice d'épaule qui implique de développer les kettlebells au-dessus de la tête en tournant les poignets, ciblant les deltoïdes et engageant les triceps et le haut du dos. Il nécessite de la coordination et du contrôle en raison du mouvement rotatif et de l'instabilité des kettlebells.
Difficulté
Équipement: kettlebell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltoïdesUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepsupper back
Instructions
- Tenez-vous avec les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans chaque main à la hauteur des épaules avec les paumes face vers vous.
- Contractez votre core et développez les kettlebells au-dessus de la tête, en tournant vos paumes face vers l'avant tandis que vous étendez vos bras.
- Maintenez un moment au sommet du mouvement, puis abaissez lentement les kettlebells à la position initiale.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
