développé poussée double à la kettlebell
Le développé poussée double à la kettlebell est un mouvement composé ciblant les épaules (deltoïdes) et impliquant une puissance explosive du bas du corps pour propulser deux kettlebells au-dessus de la tête. Il nécessite de la coordination, de la force et une technique appropriée pour être effectué en toute sécurité.
Difficulté
Équipement: kettlebell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltoïdesUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepscore
Instructions
- Commencez en position debout avec les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans chaque main à la hauteur des épaules.
- Pliez légèrement vos genoux et contractez votre core.
- Initiez le mouvement en étendant explosément vos hanches, genoux et chevilles, en propulsant les kettlebells au-dessus de la tête.
- Lorsque les kettlebells atteignent le sommet, développez-les complètement au-dessus de la tête, en verrouillant vos bras.
- Abaissez les kettlebells à la position initiale en pliant vos coudes et en les ramenant à la hauteur des épaules.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
