développé unilatéral à la kettlebell au sol en amplitude étendue
Le développé unilatéral à la kettlebell au sol en amplitude étendue est un exercice de poitrine unilatéral effectué au sol, mettant l'accent sur les pectoraux tout en engageant les triceps et les épaules. Il nécessite de la stabilité, du contrôle et de la force pour développer la kettlebell dans une amplitude de mouvement étendue.
Difficulté
Équipement: kettlebell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
pectorauxUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepsshoulders
Instructions
- Commencez en position allongée sur le dos au sol, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Tenez une kettlebell dans une main, la paume face vers vos pieds.
- Tendez votre bras vers le plafond, en gardant le coude verrouillé et votre poignet droit.
- Abaissez lentement la kettlebell à la position initiale, en maintenant le contrôle tout au long du mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de bras.
