figure 8 à la kettlebell
La figure 8 à la kettlebell est un exercice dynamique du core impliquant de faire passer une kettlebell entre vos jambes dans un motif en figure 8, engageant les abdominaux, les épaules et les avant-bras tout en défiant la coordination et la stabilité.
Difficulté
Équipement: kettlebell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
abdominauxCORE
Muscles Secondaires
shouldersforearms
Instructions
- Tenez-vous avec les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans une main.
- Pliez légèrement vos genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.
- Faites passer la kettlebell entre vos jambes, en changeant de main à l'arrière de vos jambes.
- Lorsque la kettlebell vient vers l'avant, passez-la à l'autre main entre vos jambes.
- Continuez en passant la kettlebell entre vos jambes dans un mouvement en figure 8.
- Maintenez un rythme régulier et contractez votre core tout au long de l'exercice.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
