fente avec passage à la kettlebell
La fente avec passage à la kettlebell est un exercice dynamique du bas du corps combinant une fente traditionnelle avec un échange de kettlebell sous la cuisse avant, défiant l'équilibre, la coordination et la force.
Difficulté
Équipement: kettlebell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
fessiersLOWER POST
Muscles Secondaires
quadricepshamstringscalves
Instructions
- Tenez-vous avec les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant une kettlebell devant votre poitrine avec les deux mains.
- Faites un pas en avant avec votre pied droit, abaissant votre corps en position de fente.
- En vous fendant vers l'avant, faites passer la kettlebell sous votre cuisse droite et transférez-la dans votre main gauche.
- Poussez avec votre pied droit pour revenir à la position initiale, tout en passant simultanément la kettlebell à votre main droite.
- Répétez la fente du côté opposé, en passant la kettlebell sous votre cuisse gauche.
- Continuez en alternant les fentes et en passant la kettlebell entre les mains pour le nombre de répétitions désiré.
