développé militaire latéral à une main avec kettlebell
Le développé militaire latéral à une main avec kettlebell est un mouvement de développé en surcharge unilatéral qui cible les deltoïdes, avec un accent secondaire sur les triceps et le core pour la stabilisation. Il nécessite de l'équilibre, de la coordination et de la force des épaules.
Difficulté
Équipement: kettlebell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepscore
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans une main à la hauteur des épaules.
- Engagez votre core et gardez votre dos droit.
- Développez la kettlebell en surcharge, en étendant complètement votre bras.
- Marquez une pause au sommet, puis abaissez lentement la kettlebell jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.
