développé poussée à une main avec kettlebell
Le développé poussée à une main avec kettlebell est un exercice composé qui cible les deltoïdes tout en engageant les triceps et le core. Il implique de développer une kettlebell en surcharge avec une seule main, en utilisant un léger coup de jambes pour assister le mouvement.
Difficulté
Équipement: kettlebell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepscore
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans une main au niveau des épaules.
- Fléchissez légèrement les genoux et engagez votre core.
- Développez la kettlebell en surcharge en étendant votre bras et en étendant complètement vos jambes.
- Abaissez la kettlebell jusqu'à la position de départ en fléchissant vos genoux et en ramenant la kettlebell à votre épaule.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.
