développé assis avec kettlebell
Le développé assis avec kettlebell est un exercice pour les épaules effectué en position assise, développant les kettlebells en surcharge pour cibler les deltoïdes, avec un accent secondaire sur les triceps et le core.
Difficulté
Équipement: kettlebell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepscore
Instructions
- Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Tenez une kettlebell dans chaque main à la hauteur des épaules, les paumes tournées vers l'avant.
- Développez les kettlebells en surcharge, en étendant complètement vos bras.
- Abaissez les kettlebells jusqu'à la hauteur des épaules.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
