développé militaire assis à deux mains avec kettlebell
Le développé militaire assis à deux mains avec kettlebell est un exercice pour les épaules effectué en position assise, développant deux kettlebells en surcharge pour cibler les deltoïdes, avec un accent secondaire sur les triceps et le haut du dos.
Difficulté
Équipement: kettlebell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepsupper back
Instructions
- Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Tenez une kettlebell dans chaque main à la hauteur des épaules avec les paumes tournées vers l'avant.
- Développez les kettlebells en surcharge en étendant complètement vos bras.
- Marquez une pause au sommet, puis abaissez lentement les kettlebells jusqu'à la hauteur des épaules.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
