développé bascule avec kettlebell
Le développé bascule avec kettlebell est un exercice pour les épaules qui implique de développer les kettlebells en surcharge de manière alternée, mettant au défi la force et la coordination.
Difficulté
Équipement: kettlebell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepscore
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans chaque main à la hauteur des épaules.
- Développez une kettlebell en surcharge en la gardant à la hauteur des épaules avec l'autre kettlebell.
- Abaissez la kettlebell développée jusqu'à la hauteur des épaules tout en développant simultanément l'autre kettlebell en surcharge.
- Continuez en alternant le mouvement de développé, créant un mouvement de bascule.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
