développé militaire à deux mains avec kettlebell
Le développé militaire à deux mains avec kettlebell est un exercice pour les épaules qui implique de développer deux kettlebells en surcharge à partir de la hauteur des épaules, ciblant les deltoïdes et engageant les triceps et le haut du dos.
Difficulté
Équipement: kettlebell
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepsupper back
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans chaque main à la hauteur des épaules avec les paumes tournées vers l'avant.
- Engagez votre core et développez les kettlebells en surcharge, en étendant complètement vos bras.
- Marquez une pause au sommet, puis abaissez lentement les kettlebells jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
