crochet gauche (boxe)
Le crochet gauche en boxe est un exercice au poids du corps qui cible les deltoïdes et implique un mouvement de coup de poing en rotation. Il engage également les biceps, les triceps et les avant-bras, et nécessite de la coordination, de l'équilibre et de l'engagement du noyau.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
bicepstricepsforearms
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Gardez votre main gauche levée pour protéger votre visage et votre main droite près de votre menton.
- Tournez vos hanches et pivotez sur votre pied gauche en étendant votre bras gauche vers l'avant dans un mouvement de coup de poing.
- Tordez votre torse et engagez vos muscles du noyau pour générer de la puissance dans le coup de poing.
- Ramenez votre bras à la position de départ et répétez le nombre de répétitions souhaité.
