étirement latéral du cou
Un étirement doux ciblant le côté du cou, principalement le releveur de la scapula, effectué en inclinant la tête sur le côté en position debout ou assise.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~3/par minute
FLEXIBILITY
Muscle Cible
releveur de la scapulaUPPER PULL
Muscles Secondaires
trapeziussternocleidomastoid
Instructions
- Tenez-vous debout ou assis le dos droit avec les épaules détendues.
- Inclinez votre tête sur un côté, en amenant votre oreille vers votre épaule.
- Maintenez l'étirement pendant 15-30 secondes.
- Répétez de l'autre côté.
- Effectuez 2-4 séries de chaque côté.
