crunch oblique v. 2
Le crunch oblique v. 2 est un exercice au poids du corps ciblant les muscles abdominaux, avec un accent particulier sur les obliques. Il implique un mouvement de crunch rotatif pour engager les muscles latéraux de la ceinture abdominale.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
abdominauxCORE
Muscles Secondaires
obliques
Instructions
- Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.
- Engagez vos abdominaux et soulevez vos omoplates du sol, en faisant pivoter votre torse d'un côté.
- Faites une pause, puis abaissez vos omoplates à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
