crunches obliques au sol
Les crunches obliques au sol ciblent les muscles abdominaux, en particulier les obliques, en incorporant un mouvement de torsion pendant que vous vous enroulez. Cet exercice est effectué allongé sur le dos, en utilisant uniquement le poids du corps, et convient à la plupart des niveaux de forme physique.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
abdominauxCORE
Muscles Secondaires
obliques
Instructions
- Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.
- Engagez vos abdominaux et soulevez vos omoplates du sol, en faisant pivoter votre torse d'un côté.
- Faites une pause, puis abaissez vos omoplates au sol.
- Répétez de l'autre côté, en alternant les côtés à chaque répétition.
