un bras contre le mur
Un exercice au poids du corps où vous vous tenez face à un mur, tendez un bras pour appuyer contre le mur, et engagez vos dorsaux en poussant, en mettant l'accent sur l'activation des dorsaux et la stabilité des épaules.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
dorsauxUPPER PULL
Muscles Secondaires
shoulderstriceps
Instructions
- Tenez-vous face à un mur avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tendez un bras droit devant vous et placez votre paume contre le mur.
- Engagez votre ceinture abdominale et penchez votre corps vers l'avant, en gardant votre bras droit et votre dos plat.
- Poussez lentement contre le mur avec votre paume, en activant vos muscles dorsaux.
- Maintenez la position pendant quelques secondes, puis relâchez et répétez avec l'autre bras.
