relevé de mollet d'une jambe au sol
Le relevé de mollet d'une jambe au sol est un exercice au poids du corps ciblant les mollets, effectué en se tenant sur une jambe et en levant le talon pour engager les muscles des mollets. Il implique également les chevilles et les pieds comme muscles secondaires.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
molletsLOWER POST
Muscles Secondaires
anklesfeet
Instructions
- Tenez-vous avec les pieds écartés à la largeur des hanches et placez vos mains sur un mur ou un objet solide pour l'équilibre.
- Soulevez un pied du sol et équilibrez-vous sur l'autre pied.
- Soulevez lentement votre talon du sol, en levant votre corps sur la boule de votre pied.
- Faites une pause au sommet, puis abaissez lentement votre talon à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe et répétez.
