étirement des triceps au-dessus de la tête
L'étirement des triceps au-dessus de la tête est un exercice d'étirement statique qui cible les triceps et étire également les épaules. Il est effectué en étendant un bras au-dessus de la tête, en pliant au coude, et en utilisant l'autre main pour tirer doucement le coude pour un étirement plus profond.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~3/par minute
FLEXIBILITY
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulders
Instructions
- Tenez-vous debout ou assis le dos droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étendez un bras au-dessus de votre tête, en pliant au coude de sorte que votre main atteigne l'omoplate opposée.
- Avec votre autre main, tirez doucement le coude du bras tendu vers le côté opposé de votre tête, en sentant un étirement dans vos triceps.
- Maintenez l'étirement pendant 15-30 secondes, puis relâchez.
- Répétez de l'autre côté.
