squat sur chaise avec appui
Le squat sur chaise avec appui est un exercice au poids du corps ciblant les fessiers, effectué avec l'aide d'un support stable pour l'équilibre. Il convient à ceux qui développent la force du bas du corps et la bonne mécanique du squat.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
fessiersLOWER POST
Muscles Secondaires
quadricepshamstringscalves
Instructions
- Tenez-vous debout avec vos pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointant légèrement vers l'extérieur.
- Tenez-vous à un support stable, comme une chaise ou un mur, pour l'équilibre.
- Abaissez votre corps dans une position de squat en pliant vos genoux et en repoussant vos hanches.
- Gardez votre poitrine relevée et votre dos droit tout au long du mouvement.
- Pausez un moment au bas, puis poussez avec vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
