pompe avec traction
L'exercice pompe avec traction est une variation de la pompe qui insiste sur les phases de poussée et de traction du mouvement, ciblant les pectoraux, les triceps et les deltoïdes.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
pectorauxUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepsdeltoids
Instructions
- Commencez en position de pompe avec vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules et votre corps en ligne droite.
- Abaissez votre poitrine vers le sol en pliant vos coudes, en gardant votre corps droit.
- Poussez avec vos paumes pour étendre vos bras et revenir à la position de départ.
- Depuis la position de pompe, tirez votre poitrine vers le sol en pliant vos coudes, en gardant votre corps droit.
- Poussez avec vos paumes pour étendre vos bras et revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
